Touren ~ im Tal und im Gebirg
individuell abgestimmt auf Person(en) und Inhalt
Ideal lassen sich Bewegung und Entspannung auf einer Tour in der herrlichen Natur-Landschaft meines "Muggendorfer Gebirgs" verbinden => maximaler Gesundheitseffekt bei angenehmer Freizeitgestaltung.
Unser kleines Gebirge bietet jede Menge, was man eigentlich nur in einem Hochgebirge vermuten und suchen würde <> dabei ist das Format aber so überschaubar, dass man schon während zwei Stunden eine sehr lohnende Tour mit individuellem Mehrwert unternehmen kann.
In die Länge -und in die (kumulierte) Höhe- lässt sich das bis in richtige Alpendimensionen steigern, z.B. beim Versuch, die >> Trailissimo-Runde mit über 60 Kilometern und 2500 Höhenmetern zu absolvieren;)
Auf Höchstleistung kommt es aber nicht an, vielmehr auf Abwechslung - die Natur sorgt da mit Wetter und Jahreszeiten gerade in unserer vielgestaltigen kleinen Schweiz ständig dafür. Steigern lässt sich das noch z.B. mit Wandern >vital, bei >Vollmond oder > Natural Hiking = barfuß ... Wandern * anders
Immer eine Herausforderung: die teils steilen Anstiege und natürlichen Pfade im "Gebirg" - am besten zu bewältigen beim > Nordic Ergo Walking - vielleicht noch mit > Speed und zusätzlichem > 4x4 Intervall Training?
Ein komplexes, aber faszinierendes und daher eigenes Thema: Faszien on Tour > FaszieNaTour , z.B. in Verbindung mit entspanntem "Waldbaden":)
Tour mit STEiN*iG ~ ein Erlebnis und ein nicht alltägliches Geschenk
Touren führe ich für Gruppen ab vier Personen bis circa einem Dutzend Leute - jeweils nach individueller Vereinbarung, für zwei Stunden, einen halben oder ganzen Tag.
Wenn Sie als Einzelperson Interesse haben, lassen Sie mich Ihre Wünsche/Interessen wissen -> ich werde dann nach Möglichkeit einen Terminvorschlag machen (fixe Tourtermine habe ich nicht).
Beispiele möglicher Touren
| Beispiel-Tour: ganz entspannt mit Vital~Wandern | ||
| 2 Stunden inklusive Vitaleinheit* | 20,- € | |
| mit oder ohne Stöcke (können zur Verfügung gestellt werden) | a.A. |
*Tourstart am Ort von STEiN*iG (> Muggendorf / 91346 Wiesenttal)
Vitaleinheit optional aus meinen spez. Gesundheitsangeboten (Kneipp, Qigong u.a.)
Preis pro Person (Mindestteilnehmerzahl = 6 Personen)
Preise inkl. Mwst.
| Beispiel-Tour: ganz gesund mit Nordic Ergo Walking | ||
| 2 Stunden inklusive praktischer Einweisung* | 30,- € | |
| N~Ergo Stöcke werden -abschnittsweise- zur Verfügung gestellt |
*Tourstart am Ort von STEiN*iG (> Muggendorf / 91346 Wiesenttal)
Preis pro Person (Teilnehmerzahl = 4 Personen)
Preise inkl. Mwst.
| Beispiel-Tour: ganz fit mit 4x4 Interval Training | ||
| 2 Stunden inklusive praktischer Einweisung* | 30,- € | |
| optional: individueller 4x4 Trainingsplan ~ 7 Wochen-Programm | 20,- € | |
| (N~Ergo) Stöcke können getestet werden | a.A. |
*Tourstart am Ort von STEiN*iG (> Muggendorf / 91346 Wiesenttal)
Preis pro Person (Teilnehmerzahl = 4 Personen)
Preise inkl. Mwst.
| Beispiel-Tour: FaszieNaTour > Faszien~Wandern (> FaszieNaTour) | ||
| 2 Stunden* | 30,- € | |
| optional: weiterführendes Gesundheitsangebot im Anschluss an die Tour** | 20,- € | |
| (N~Ergo) Stöcke können getestet werden | a.A. |
*Tourstart am Ort von STEiN*iG (> Muggendorf / 91346 Wiesenttal)
Preis pro Person (Teilnehmerzahl = > 6 Personen)
Preise inkl. Mwst.
Beispiele durchgeführter Event-Touren
speziell & individuell geplant, für Gruppen, Firmen
Speedhiking im Muggendorfer Gebürg
Incentive-Firmenveranstaltung für EDV-Unternehmen aus Erlangen
Teilnehmer: junge Mitarbeiter aus verschiedenen Firmenstandorten
"Kennenlernen der Umgebung des Firmenhauptsitzes und der eigenen Kollegen im Rahmen eines Tourevents"
Ablauf: Kennenlernspiel, Einführung in die Nordic Walking Stocktechnik, kurzes Aufwärmen, Beginn der Rundtour, Pause mit Qigong-Übung, Erläutern der Speedtechnik, Fitness-Aufstieg zum höchsten Punkt mit Aussichtsturm, Höhlendurchquerung als Überraschungsmoment, Abstieg zum Ausgangspunkt (Organisation des abschließenden Mitarbeiter-Abendessens am Ziel).
Vitalwalking im Muggendorfer Gebürg
Firmenveranstaltung im Anschluß an einen Workshop
Teilnehmer: internationale Mitarbeiter eines Weltkonzerns
"Teambildende Maßnahmen im Rahmen eines Nordic Walking Schnupperkurses mit Entspannungseinheiten"
Ablauf: Kennenlernspiel, Einführung in die Nordic Walking Stocktechnik, kurzes Aufwärmen, Beginn der Rundtour, Einstieg in die Nordic Walkingtechnik "learning by walking", "Barfußschnuppern" (freiwillig:) für die (zu) Schnellen, Qigong mit Atemübung >>, Höhlendurchquerung als erste Überraschung sowie Slackline als zweite Überraschung am Höhlenausgang (Kooperation mit externem Anbieter) , Rückkehr zum Ausgangspunkt.
Teambuilding
Vitalwanderung mit Barfußetappe zur Neideck
Familientour als Geburtstagsgeschenk
Teilnehmer: drei Generationen Familienmitglieder
"Überraschung für die vitale Großmama"
Ablauf: gemütlicher Aufstieg (mit Gepäcktransport für´s Geburtstagskind:) auf die Jurahöhe, erste Pause mit Qigong, nach Brotzeitpause Beginn der Barfußetappe (freiwillig:) auf angenehmem Waldpfad, Besichtigung der Ruine Neideck (wieder mit Schuhen:), auf dem Rückweg Halt in der Kneippanlage mit einführenden Hinweisen zum richtigen Wassertreten sowie praktische Durchführung des Original-Kneippschen Knieguss >> (für zuhause).
Wichtiger Hinweis: Die Teilnahme erfolgt grundsätzlich auf eigene Gefahr, jeder ist für sich selbst verantwortlich, auch in Bezug auf seine körperlichen Fähigkeiten bzw. Einschränkungen.
Eltern haften für ihre Kinder.